Квашеная капуста без соли

Квашеная капуста без соли и без сахара: рецепт приготовления

В большинстве своем маринованные и квашеные продукты содержат много соли, что не очень полезно для здоровья. Их можно заменить простыми в приготовлении и более полезными блюдами.

Например, квашеная капуста без соли – это простой овощной продукт, который не содержит вредных пищевых добавок. Подойдет людям, контролирующим содержание соли в продуктах, и любителям здорового и правильного питания.

Готовить овощи без соли довольно просто, а вкус получается насыщенным и натуральным.

Польза квашеной капусты без соли и сахара

Поздние сорта, которые используют для квашения, содержат большое количество витамина C. В процессе брожения образуются вещества, в частности молочная кислота, по свойствам схожие с пробиотиками.

Важно! Квашеная белокочанная капуста без соли вполне может заменить йогурты с полезными бактериями.

Также она содержит фосфор, кальций и натрий.

Чтобы сохранить эти вещества, в процессе квашения соль не добавляют. Хлорид натрия разрушает все полезные вещества в капусте. Сахар добавляет калорий этому диетическому продукту.

Поэтому использовать усилители вкуса при приготовлении не рекомендуют.

Чтобы придать капусте без соли более интересный вкус и аромат, ее квасят с добавлением пряностей и других овощей. Для красивого цвета в нашинкованный кочан добавляют свекольный сок. Можно выкладывать зеленые помидоры, красный перец и лук полукольцами между капустными слоями.

Правила выбора сорта капусты

Для квашения выбирают поздние сорта белокочанной капусты без зеленых листьев. В ней высокое содержание сахара, что способствует процессу брожения и образованию молочной кислоты. При сдавливании кочана должен появиться легкий хруст, как у спелого арбуза. Капуста должна быть твердой без пустот, листья плотно прилегать друг к другу.

На поверхности не должно быть черных пятен и червоточин, они могут испортить вкус готового блюда. Капустные кочаны не следует долго хранить, так они станут менее сочными.

Рецепт приготовления

Готовят квашеную капусту без соли и без сахара по нескольким рецептам. Они отличаются количеством и составом ингредиентов. Вся тонкость состоит в том, чтобы приготовить продукт вкусно без использования усилителей вкуса.

Для приготовления используют стеклянную, глиняную или эмалированную посуду. Емкости из алюминия для квашения овощей не подойдут. В процессе брожения капустный сок выделяет молочную кислоту, которая окисляет алюминий. Готовый продукт приобретет неприятный металлический привкус. В домашних условиях удобно пользоваться эмалированной кастрюлей с высокими бортами, ведром или 3-литровыми банками.

Нашинкованный кочан плотно укладывают в емкость, оставляя 10 см сверху свободными. В процессе брожения будет обильно выделяться сок, который и заполнит это пространство.

Верхние жесткие листья отделяют от кочана, но не выбрасывают. Ими накрывают готовую овощную смесь, а сверху ставят гнет. В основном квашеная капуста без соли бродит около 3 дней.

В этот период утром и вечером ее прокалывают деревянной палочкой до самого дна. Это позволит выходить накопившемуся газу. Он образуется в процессе брожения.

Если его не выпускать, готовая капустная нарезка приобретет неприятный запах.

Как заквасить капусту без соли

Для приготовления овощей по этому рецепту понадобится минимум ингредиентов:

• 3 кг капусты;
• 0,5 кг моркови;
• перец горошком и лавровый лист – по вкусу.

Приготовление:

1. Кочан необходимо тщательно промыть под проточной водой, нашинковать соломкой.
2. Морковь вымыть, почистить, натереть на крупной терке.
3. Соединить ингредиенты и тщательно обмять руками.
4. Капустно-морковной смесью необходимо плотно набить подходящую по объему емкость.
5. Сверху установить гнет, чтобы вышел сок.
6. Через сутки в банке появится сок.
7. Гнет снимают, нарезку прокалывают палочкой в нескольких местах и оставляют бродить еще на 1-2 дня.

Квашеную капусту без соли в банке накрывают крышкой и убирают в холодильник на хранение.

Рецепт квашеной капусты без соли и сахара

В этом рецепте кроме основного ингредиента используют фильтрованную или кипяченую воду. Другие овощи не пригодятся. Вкус готового блюда получается кисловатый, но не пресный.

Чтобы заполнить 3-литровую банку, берут:

• 1 средний капустный кочан;
• чистую воду – стакан.

Важно! Больше 3 л капусты без сахара квасить не рекомендуют, так как овощи с добавлением воды долго не хранятся.

Последовательность действий:

1. Чистый вымытый кочан необходимо нашинковать небольшой соломкой.
2. Плотно набить измельченной массой 3-литровую банку. Пространство ниже горлышка, примерно на 10 см, оставляют пустым.
3. В пустоты заливают чистую воду, не доходя до краев.
4. Банку ставят в глубокую миску и накрывают. Оставляют смесь бродить при комнатной температуре на 3 дня.

Спустя указанное время квашеная капуста без соли и сахара будет готова. Ее можно есть с луком и маслом, а также как самостоятельное блюдо. Хорошо добавлять ее в витаминные салаты как дополнительный ингредиент.

Как квасить капусту без соли и воды

По этому рецепту в процессе приготовления доливать воду в рассол не следует. Капустного сока вполне хватит для того, чтобы блюдо не получилось сухим.

Основного ингредиента в этом рецепте берут много, поэтому квасить овощи можно в эмалированном ведре.

Для приготовления необходимы:

• 3 средних кочана;
• морковь – 2 кг;
• специи: 1 ст. л. семян укропа и несколько лавровых листов.

Алгоритм приготовления:

1. Кочан вымыть, нарезать тонко соломкой, сложить в тазик.
2. Морковь вымыть, очистить и натереть на терке.
3. Все ингредиенты перемешать, добавить семена укропа.
4. Овощную смесь необходимо плотно уложить в ведро, сверху поставить гнет потяжелей (примерно 15 кг). Так быстрей выйдет сок. Через сутки, когда ведро наполнится жидкостью, можно установить гнет весом не более 2 кг.

Через 3 дня можно пробовать квашеную капусту без соли и воды.

Важно! Хранить такой продукт необходимо в холодильнике.

Квашеная капуста без соли с пряностями

Для приготовления такого блюда понадобятся:

• 3 средних капустных кочана;
• семена укропа, тмин, перец горошком – по 2 ст. л. каждого.

Чтобы поместить нашинкованные овощи в одну емкость, подготавливают 10-литровое эмалированное ведро. В него легко установить гнет и есть место для капустного сока, который начнет выделяться в процессе брожения.

Процесс приготовления:

1. Капусту нашинковать и переложить в глубокую миску.
2. Перец растолочь в ступке, смешать с пряными семенами и добавить к овощной нарезке, перемешать и перетереть руками.
3. Пряную смесь перекладывают в ведро, плотно трамбуют.
4. Сверху устанавливают гнет и оставляют бродить при комнатной температуре на 3 суток.
5. Сок, который будет обильно выделяться, должен полностью покрывать овощную массу. Если этого не происходит, необходимо долить отфильтрованную воду.

Через 3-4 дня пряную квашеную капусту без добавления сахара или соли распределяют по банкам и отправляют в холодильник на хранение. Для приготовления квашеной капусты без соли можно использовать не только белокочанный сорт, но и другие виды, или даже их смесь.

Сроки и условия хранения

Капусту, приготовленную без рассола, хранят в холодильнике или погребе не более недели. Это связано с тем, что в продукте отсутствует соль. Она является не только усилителем вкуса, но и доступным консервантом. Большие емкости с капустой в зимнее время можно выносить на застекленный балкон.

Если в процессе приготовления добавляли воду, то срок хранения такого продукта не более 5 дней. Рассол из банки сливать не следует, сухая овощная смесь может потемнеть и приобрести неприятный запах.

Важно! Квашеная капуста в сухом виде теряет все свои полезные свойства.

Рассол удаляют непосредственно перед употреблением готового блюда в пищу.

Квашеную капусту без соли можно хранить в замороженном виде, распределяя ее небольшими порциями по полиэтиленовым пакетам. Как только овощ оттает, его необходимо сразу же употребить в пищу.

Чтобы продлить срок годности квашеной капусты без соли, в банку добавляют ягоды клюквы или горчичный порошок. Если на поверхности капустного сока появляется плесень, ее аккуратно снимают столовой ложкой.

Заключение

Квашеная капуста без соли – это природный источник витаминов и полезных веществ для микрофлоры кишечника. Полезен не только сам овощ, но и сок. Продукт, приготовленный без соли, подойдет людям, которые предпочитают правильное питание.

Квашеную капусту без соли можно употреблять как самостоятельно блюдо или использовать в качестве дополнительного ингредиента в овощных салатах.

Еще несколько ее преимуществ – довольно простое приготовление, минимальный набор продуктов и дешевизна.

Источник: https://AgroGnom.ru/vegetables/cabbage/kvashenaya-kapusta-bez-soli-retsept.html

Капуста без соли квашеная: рецепты бессолевого приготовления, как надо квасить правильно и как хранить

Квашеная капуста без соли — вкуснейшая закуска. Еще в старину она украшала будничные и праздничные столы. Это блюдо укрепляет иммунитет и позволяет оставаться в форме, когда за окном свирепствует непогода. По сравнению со свежей капустой, в квашеной гораздо больше витамина C. Также в ней много минералов и микроэлементов.

Этот продукт — хороший пробиотик. Он содержит бактерии, которые улучшают работу кишечника.  Блюдо пользуется популярностью на кухне и у сыроедов. Разберемся, как ее сделать без соли и чем такой способ отличается от классического.

Квашеная капуста без соли

Такая закуска содержит минимум вредных веществ. Квашеная бессолевая капуста отлично подходит для людей, которые следят за содержанием соли в продуктах, и для тех, кто привык правильно питаться.

Преимущества и недостатки способа

Квашение — старинный способ переработки капусты. На овощи воздействуют кисломолочные бактерии, которые полезны для организма. При засолке же происходит насыщение тканей продукта солью, в результате чего получается характерный вкус и структура овоща.

Заквашивание  — менее эффективный вариант обработки капусты. Дрожжи постепенно приводят к деструкции тканей продукта, и он становится непригодным. Но если заквашивать без соли, это будет наиболее полезно для организма.

Польза и вред

При неправильном питании нарушается баланс между полезными и вредными бактериями. В результате последние разрушают микрофлору человека, ослабляя иммунитет. А квашеная капуста без соли — это источник лактобактерий, которые поддерживают здоровье всего организма. Если их недостаточно, то нарушается работа кишечника, страдают сосуды, кожа, органы и даже психика.

Именно зашлакованность организма вызывает не только банальную простуду, но и психические заболевания. Поэтому важно постоянно поддерживать микрофлору кишечника. Квашеная бессолевая капуста восстановит ее после очистительных процедур и сухого голодания.

Важно! Если заквасить капусту без соли, она заменит йогурт с полезными бактериями.

Это блюдо можно смело употреблять гипертоникам. Капустный сок без соли содержит витамины P, A, E, K, B, H и U. Он защищает слизистую желудка, а при регулярном употреблении предупреждает гастрит, помогает побороть изжогу, уменьшает уровень холестерина.

Рассол обесцвечивает пигментные пятна. Для этого берут марлю, пропитанную соком, и прикладывают на проблемный участок примерно на 15 минут. После на кожу наносят крем. Чтобы добиться большего эффекта, такую процедуру выполняют не менее трех недель.

Но квашеная капуста приносит не только пользу. Блюдо не рекомендуется тем, у кого проблемы с почками, или есть камни в желчном пузыре. Также масла, которые содержатся в продукте, вызывают вздутие живота.

От такого блюда придется отказаться тем, у кого проблемы со щитовидной железой.

Выбор и подготовка овощей

Выбирают поздние сорта капусты, так как в них больше сахара, а это стимулирует брожение и выработку молочной кислоты. Если сдавить белокочанную капусту, должен появиться хруст, как у зрелого арбуза. Твердый кочан, где листья плотно прилегают друг к другу, говорит о том, что вы сделали правильный выбор.

Поверхность кочана должна быть чистой, без пятен. Желательно использовать капусту как можно быстрее — при долгом хранении она станет менее сочной.

Классический способ без соли

При закваске домашней квашеной капусты почти всегда используется соль. Но не все по состоянию здоровья могут полакомиться солеными овощами. В таком случае есть выход: приготовление бессолевой квашеной капусты.

Для этого потребуются:

• 0,5 л воды;
• 1,5 кг капусты;
• 300 г моркови.

Пошаговый рецепт:

1. Измельчаем капусту на средней терке и нарезаем тонкими полосами.
2. Натираем морковь и соединяем с капустой.
3. Далее перемешиваем содержимое руками, но не сжимаем, иначе капуста станет мягкой и несочной.
4. Перекладываем смесь в емкость и полностью заливаем прохладной водой.
5. Берем деревянную палочку и протыкаем содержимое, чтобы выпустить газы.
6. Накрываем полотенцем и кладем сверху крышку.
7. Блюдо должно простоять 3 дня при комнатной температуре. Протыкаем палочкой каждый день.
8. Через три дня закрываем банку крышкой и помещаем в холодильник.

Ксения, г. Нижний-Новгород: «Этим рецептом пользуюсь очень давно. Подкупает то, что при готовке не нужна соль. Так сложилось, что мне она противопоказана. Но хочу отметить, что качество и вкус блюдо не теряет. Да и родным очень нравится, уплетают за обе щеки».

Варианты рецептов

Соль задерживает жидкость в организме, отчего увеличивается нагрузка на почки. Раньше много соли использовали для консервации, а сейчас это необязательно. Даже квашеную капусту можно приготовить, не добавляя соль. Существует много рецептов, и каждый из них по-своему хорош.

Интересное на сайте:

Что полезнее: квашеная или соленая капуста

Сколько квасится капуста при комнатной температуре

Без соли и воды

Для приготовления потребуются:

• морковь — 2 кг;
• капуста — 3 шт.;
• семена укропа — 1 ст. л.;
• несколько лавровых листов.

Как надо квасить овощи:

1. Кочаны хорошо промыть и нарезать соломкой.
2. Промыть и натереть морковь.
3. Содержимое перемешать и добавить укроп.
4. Овощи уложить в емкость и сверху поставить тяжелый гнет  — 15 кг. Чем он тяжелее, тем скорее пойдет сок. Через сутки можно поставить гнет весом в 2 кг.
5. Через 3 дня блюдо готово к употреблению.

Марина, г. Воронеж: «Что может быть проще этого рецепта, я не знаю. Быстро, легко и вкусно! Когда делала первый раз, не думала, что получится. Так как не представляла себе, как можно заквасить без воды. Но мои опасения не подтвердились. Все отлично, рекомендую».

В рассоле

Как известно, в процессе квашения обычно используют соль. Но можно легко обойтись без этого ингредиента, подготовив капустный ферментированный рассол.

Для этого потребуются:

• чеснок — 3-5 зубчиков;
• кочан капусты — 1 шт.;
• тмин;
• молотый красный перец — на кончике чайной ложки.

Для приготовления понадобятся:

• капустный рассол;
• капуста белокочанная;
• морковь — 10% от общей массы капусты.

Приготовление рассола:

1. Капусту нашинковать, добавить тмин, измельченный чеснок и перец.
2. Хорошо перемешать, но не мять. Можно просто положить содержимое в посуду и немного придавить.
3. Залить капусту кипяченой водой, но не горячей, а комнатной температуры.
4. Положить гнет. Капуста должна быть полностью в воде.
5. Посуду  поместить в теплое, темное место и мариновать 4 дня. Желательно, чтобы температура была не более +25°C. Посуду из металла лучше не использовать.
6. Когда капуста настоится, процедить рассол.

Далее приступаем к приготовлению квашеной капусты:

1. Режем кочаны, морковь измельчаем на крупной терке.
2. Перемешиваем содержимое в большой посуде. Предварительно на дно выкладываем целые верхние листы.
3. Заливаем овощи рассолом и кладем сверху блюдце, придавленное грузом — подойдет банка, наполненная водой.
4. Оставляем емкость на 2 дня при комнатной температуре. По истечении срока груз убираем и прокалываем содержимое деревянной палочкой, чтобы вышли газы.
5. После опять кладем груз и закрываем. Помещаем в прохладное место, например в холодильник или погреб, настаиваем еще пару дней, после чего подаем на стол.

Источник: https://agronom.expert/posadka/ogorod/kapustnye/kapusta/kvashenaya-bez-soli.html

Очень необычны рецепты квашенной капусты без соли и уксуса!

Такой полезный овощ, как капуста, рекомендован к употреблению круглый год. К счастью, возможность включать её в свой рацион в любой сезон есть, поскольку капуста очень хорошо хранится до следующего урожая. Но она может быстро приесться. Чтобы этого не произошло, можно разбавить свой рацион квашеной капустой.

Для тех, кто хочет обогатить свой рацион полезным овощем существует хороший способ её квашенья или соления. Такие традиционные домашние заготовки являются отличным способом разнообразить зимнее меню вкусно и с пользой. Вы сможете добавить что-то новое из привычных продуктов.

Многие пытаются рассчитать, сколько соли нужно использовать на 1 кг капусты. А потом всячески эти показатели уменьшают, чтобы получить максимально полезный продукт.

Хорошие новости для приверженцев правильного питания: закваска капусты возможна без грамма соли и даже без уксуса. Получится не менее вкусно, но более полезно. Ведь зачем добавлять соль, если вполне можно этого и не делать?

Убрав из рецепта соль, вы устраняете причину возникновения главной проблемы в готовке – недосоленный или пересоленный продукт. А значит и исправлять вам в последствии ничего будет не нужно!

В интернете существует множество интересных фото и видео рецептов. Они отличаются в первую очередь ингредиентами. Кто-то любит добавлять в блюдо мёд или сахар, буряк или морковь, лимон или уксус.

Сегодня мы представим вам самые популярные и проверенные временем рецепты. Попробовав такую капустку, вы поймете, почему многие любят готовить закуску именно этим способом!

Квашенная капуста без соли – это настоящая находка для сыроедов. Ведь они, как правило, стараются не только употреблять продукты в сыром виде, но и полностью исключить из своего рациона соль.

Это очень удобный рецепт, ведь блюдо нельзя пересолить и тем самым его испортить.

Чтобы приготовить всё правильно, необходимо соблюдать все условия и пропорции нашего пошагового рецепта.

Главное понять, сколько расходуется дополнительных ингредиентов на 1кг капусты. Тогда можно будет увеличивать или уменьшать объемы заготовки.

• С головки капусты удалите все вялые или поврежденные листья, порежьте её на 4 части и нашинкуйте как можно мельче.
• Морковь очистите, вымойте и натрите на крупной тёрке. Смешайте её с капустой. Лучше всего это делать руками. Некоторые любят добавлять на этом этапе немного тертой свеклы. Так капуста получается более интересного цвета.
• Теперь к овощам добавьте специи и ещё раз тщательно вымешайте.
• Поместите капусту с морковью в трехлитровую (или литровую) бутыль или кастрюлю немного примните. Можно также брать небольшую дубовую бочку.
• Необходимо приготовить рассол. Для этого возьмите воду, влейте в неё уксус и дайте покипеть в течение пары минут.
• Снимите рассол с огня и сразу же залейте им капусту. Накройте банку крышкой и оставьте на сутки при комнатной температуре. Затем уберите капусту в холодильник.

На следующий день вы уже сможете подать квашенную капусту без соли к столу. Приятного аппетита!

Для тех, кому не нравится кислинка, которую придаёт этой закуске уксус, есть рецепт, где он не принимает участия.

В процессе приготовления важно соблюдать все соотношения продуктов и использовать их в нужном объеме. Тогда закуска получится именно такой, как нужно.

Важно: квашеная капуста будет качественной, если в течение того времени, пока она находится под гнётом, периодически снимать крышку и делать в поверхности массы проколы. Это даст возможность выйти излишкам углекислого газа, и капуста не будет горчить.

Количество порций – 10

Время приготовления – 2 часа

• белки – 1,7 г;
• жиры – 0,1 г;
• углеводы – 6,8 г;
• калорийность – 27 ккал.

• 2 кг белокочанной капусты;
• 2 моркови среднего размера;
• 1 столовая ложка семян укропа;
• 1/3 стакана ягод клюквы.

1. Капусту очистите от подпорченных листьев, морковь почистите и тщательно вымойте.
2. Мелко нашинкуйте капусту, а морковь измельчите на крупной тёрке.
3. Соедините капусту с морковью, всыпьте семена укропа и хорошенько перемешайте руками, немного разминая овощи.
4. Растолките в ступке ягоды клюквы и примешайте их к капусте.
5. Уложите капусту в большую ёмкость. Желательно, чтобы это было эмалированное ведро или кастрюля. Плотно утрамбуйте массу.
6. Накройте капусту плоской тарелкой, так чтобы она лежала непосредственно на содержимом ёмкости. Теперь сверху на тарелку поставьте что-то тяжёлое, что весит не меньше 15 кг. В таком виде капуста должна простоять сутки.
7. По прошествии этого времени пресс можно ослабить, поставив сверху на тарелку трёхлитровую бутыль с водой. Затем оставьте капусту ещё на сутки.

Совет: если вы не собираетесь квасить капусту в таких количествах или же вам нужно заквасить её гораздо больше, соль нужно класть из расчёта 25 г на кило капусты.

Вкусная и полезная закуска готова! Осталось разложить её по чистым сухим банкам и отправить на хранение в холодильник.

Желание свести к минимуму употребление соли похвально, но эта добавка имеет право присутствовать в рационе в ограниченных количествах. Так что не лишним будет освоить классический рецепт квашеной капусты с солью.

Количество порций – 15

Время приготовления – 2 часа

• белки – 1,7 г;
• жиры – 0,1 г;
• углеводы – 6,8 г;
• калорийность – 27 ккал.

• 3 кг белокочанной капусты;
• 300 г моркови;
• 75 г соли.

Важно: с определённых пор в продаже появилась йодированная соль, и многие люди тут же кинулись заменять ею обычную, поскольку эта намного полезнее. Это так, но оказалось, не для всех кулинарных целей йодированная соль подходит.

К примеру, солить ею квашеную капусту категорически запрещается. В процессе квашения происходит брожение, вызываемое молочной кислотой. А йод существенно тормозит выработку этой самой кислоты. Так что в итоге вместо того, чтобы забродить, капуста может просто протухнуть.

То же касается и морской соли, поскольку она содержит йод.

1. Очистите капусту от вялых и подпорченных листьев и мелко нашинкуйте.
2. Морковь очистите от кожуры, тщательно вымойте и измельчите на крупной тёрке.
3. Посолите капусту и хорошенько разомните её руками, чтобы соль равномерно распределилась по всей массе.
4. Когда капуста пустит сок, смешайте её с морковью, так же руками.
5. Переложите получившуюся массу в кастрюлю, подберите крышку меньшего размера или плоскую тарелку, чтобы она полностью помещалась в кастрюлю. Оберните эту крышку пищевой плёнкой или полиэтиленовым пакетом, накройте капусту и поставьте сверху что-то тяжёлое.
6. Под гнётом капуста должна простоять трое суток при комнатной температуре.
7. По прошествии этого времени ещё раз хорошенько вымешайте капусту руками и разложите по банкам. Залейте её оставшимся рассолом, накройте капроновыми крышками. Хранить закуску нужно в холодильнике.

Совет: случается так, что готовая капуста кажется недосоленной. И возникает вопрос, можно ли это как-то исправить. Если просто посыпать готовую капусту солью, вкус будет уже не тот.

Так что если нужно досолить капусту, во-первых, лучше определить это до того, как она будет полностью готова. А во-вторых, для досолки растворите соль в небольшом количестве холодной воды, сделайте в капустной массе проколы и равномерно полейте её этой водой.

Осторожно: если вы чувствуете странный запах, вкус или капуста приобрела серый цвет в процессе хранения – от употребления продукта в пищу лучше отказаться.

Известный автор книги о живой пище предлагает рецепты, которые способны вернуть организму молодость и энергию. Один из них описывает способ закваски капусты без соли. Для увеличения полезных свойств закуски в него кладут шунгитовый камень. Он имеет антисептические свойства, а также способность абсорбировать свободные радикалы и другие опасные вещества.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 41

• калорийность – 30.3 ккал;
• жиры – 0 г;
• белки – 1.7 г;
• углеводы – 5.8 г.

• капуста белокочанная – 3 кг;
• морковь – 1 кг;
• перец чили (кайенский) – 0.5 ч.л.;
• перец болгарский сухой (хлопья) – 80 г.

1. Вымойте капустные вилки, отделите вялые и поврежденные листки. Отделите от каждого кочана капусты 5-6 верхних листов. Половину возьмите и выложите ими дно бочки или другой емкости (к примеру, трехлитровой банки), в которой будете производить квашение.
2. Остальную капусту нарежьте крупными кусками (около 3 см шириной), кочерыжку можно не выбрасывать, а нарезать пластинками.
3. Морковь вымойте, почистите и нарежьте. Но не мелко, как в обычном рецепте, а тонкими кружочками.
4. Сложите в большую емкость овощи и два вида перца. Очень тщательно перемешайте, чтобы составляющие распределились равномерно.
5. Переложите капусту в бочку, застеленную листьями. Немного примните руками. опять положите целые листья. Залейте аккуратно фильтрованной водой. Она должна примерно на 1 см покрывать листья, иначе в капусту попадет воздух, и продукт будет испорчен. Поставьте сверху емкость с водой, чтоб получился гнет. Сверху накройте натуральной тонкой тканью (можно марлей), чтобы не попал мусор.
6. Бродить капуста должна в теплом месте. Каждые несколько часов нужно придавливать емкость с водой, чтобы выходил углекислый газ.
7. Через 2 дня груз можно убрать, а капусту поставить в холодное место. Если квасили в банках, тогда проще всего убрать в холодильник. положите по одному шунгитовому камню. Убедитесь, что жидкость хорошо покрывает овощи. Капуста, квашенная по рецепту Зеланда, будет готова полностью через неделю.

Деятель альтернативной медицины написал целую книгу о квашеной капусте. Будучи сторонником бессолевой диеты, Брэгг перенял данный рецепт у жителей Балкан, которые славятся долголетием. Автор отмечал, что брожение происходит посредством не соли, а самих компонентов, которые входят в состав блюда.

Обязательным компонентом являются семена укропа и тмин, которые участвуют в процессе ферментации. Желательно использовать и сушеную морскую капусту, как источник многих полезных веществ (в том числе йода). Кроме этих продуктов, можно добавлять различные овощи по своему усмотрению.

Совет: капусту лучше брать зеленую, более молодую. Считается, в таком виде она содержит больше полезных веществ.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 46

• калорийность – 34.9 ккал;
• жиры – 0.2 г;
• белки – 2 г;
• углеводы – 6.3 г.

• капуста белокочанная – 4 кг;
• морковь – 0.5 кг;
• чеснок – 0,5 головки;
• семена укропа – 1 ст.л.;
• семена тмина – 1 ст.л.;
• ламинария сухая – 3 ст.л.

1. Семена нужно перемолоть до порошкообразного состояния, чтобы они не ощущались целиком в капусте. Смешайте их с сухой молотой ламинарией.
2. Чеснок режете как можно мельче. Капусту нарежьте крупной соломкой. Морковь можно соломкой, а можно – на терке для “корейки”. Тщательно перемешиваете.
3. Моете и высушиваете трехлитровые банки. Перекладываете слоями, слегка утрамбовывая: овощи, затем молотые компоненты и чеснок, затем опять овощи, и так до плечиков банки.
4. В отличие от способа с применением соли, здесь нужно не забыть залить все водой примерно на 2 см. Можно поставить в банку узкую бутылку с водой в качестве гнета. Накройте банку сухой тонкой тканью. Кваситься капуста должна при комнатной температуре. 2-3 раза в день протыкайте ее ножом или шашлычной палочкой, так как должна выходить лишняя углекислота.
5. Готова капустка будет через 3 или 4 дня (в зависимости от температуры в помещении). Тогда ее нужно переставить в погреб или холодильник.
6. В рецепте указаны обязательные ингредиенты. Но Брэгг, по примеру средиземноморцев, советует добавлять и другие овощи, нарезав соломкой: цветную капусту, маленькие зеленые помидоры, репу, огурчики и другие, по вашему усмотрению. Каждого вида овоща можно добавлять 100-200 г на 5 кг капусты.

Известный в России врач считает капусту очень полезным продуктом. Он также советует квасить капусту без использования соли. Следует учитывать, что в рецепте указан один кочан капусты, который, собственно, и будет солиться. Но вам понадобится два. Второй будет использоваться для рассола, и позже вы его выбросите.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 27

• калорийность – 37.2 ккал;
• жиры – 0.3 г;
• белки – 2.1 г;
• углеводы – 6.6 г.

• капуста белокочанная (средняя) – 1 кочан;
• морковь – 150 г;
• чеснок – 6 зубков;
• семена укропа – 0.5 ст.л.;
• семена тмина – 0.5 ст.л.;
• красный перец молотый – 1 ст.л.

Пошаговое приготовление

1. Один вилок капусты нарежьте крупными кусками. Перемелите семена, а чеснок выдавите.
2. Смешайте приправы с капустой и залейте холодной фильтрованной водой. Жидкость должна покрывать капусту, иначе рассол испортится. Оставьте на трое суток в теплом месте (в кухне).
3. Отожмите капусту. Это можно сделать при помощи марли. Сложите ее в 4 раза. Выливайте капусту через марлю, затем стягивайте и сдавливайте. Вам нужен только рассол, поэтому первую порцию капусты выкидайте.
4. Нарежьте второй вилок. Морковь натрите на крупной терке. Перемешайте и сложите миску или кастрюлю.
5. Залейте полученным рассолом, а сверху поставьте тарелку, на которую водрузите банку с водой. Под прессом капуста простоит 2-3 дня. Прокалывайте ее периодически тонкой палочкой, чтобы выходил углекислый газ.
6. После этого поставьте будущую закуску на холод. Еще через 4 дня капусту можно есть.

Важно: наличие соли в еде может провоцировать скачки давления. Поэтому метод бессолевого квашения капусты рекомендуется всем, кто страдает гипертонией. Подходит такая закуска и людям, которым по медицинским показаниям прописано ограничение в использовании соли.

Как видите, порадовать своих домочадцев вкусной закуской, да к тому же ещё и полезной, просто. Всего пару часов работы, нехитрый набор ингредиентов, и вы на всю зиму обеспечены богатым запасом витаминов!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник: https://povar24.info/klassiceskij-recept-prigotovlenia-kvasenoj-kapusty-bez-soli.html

Квашеная капуста без соли и сахара: рецепт приготовления пошагово. Хозяюшкам на заметку!

Вы придерживаетесь здорового образа жизни, любите готовить полезную еду и вам не безразлично ваше здоровье?! Тогда этот рецепт отлично подойдет вам!

Квашеная капуста – это простой в приготовлении овощной продукт, без вредных пищевых добавок, но с огромным количеством полезных веществ.

Квашеная капуста без соли и сахара: ингредиенты

• Капуста белокочанная позднего (зимнего) сорта –  2 – 2,5 кг
• Морковь ср. размера – 2 шт
• Свёкла по желанию – несколько тонких пластиков
• Специи: кориандр, тмин (также подойдут семена укропа, лавровый лист, зира, перец горошком) по вкусу

Рецепт приготовления квашеной капусты без соли и сахара

1. Первым делом необходимо очистить капусту от верхних листиков. На капусте не должно быть черных пятен и червоточин, они могут испортить вкус готового блюда.

2. Оставить один чистый капустный лист, им мы будем накрывать подготовленную капусту сверху для того, чтобы в процессе квашения верхний слой не потемнел.

3. Делим кочан капусты на 4 части и удаляем кочерыжку.

4. Нарезаем капусту не тонкой соломкой, примерно 3-5 мм.

5. Затем чистим морковь и натираем её на крупной тёрке.

6. Смешиваем капусту, морковь и специи в большой миске. Делаем это руками немного разминая овощи.

7. Перекладываем овощную смесь в чистую банку, слегка утрамбовывая слой за слоем. Оставляем сверху банки 10 см свободными. Во время квашения капуста начнёт выделять сок и свободное место заполнится жидкостью. Если вы хотите, чтобы ваша капуста получилась красной, то между слоями можно положить несколько пластиков свёклы. Сверху кладем цельный капустный лист.

8. Заливаем чистой водой так, чтобы она полностью покрывала капусту.

9. Ставим банку в глубокую тарелку, так как во время брожения будет выделяться капустный сок и, поднимаясь, начнёт переливаться через край.

10. Оставляем заквашивать при комнатной температуре от 3 до 5 суток, следим, чтобы верхний слой капусты не оставался без рассола. Примерно со второго дня утром и вечером необходимо прокалывать капусту деревянной палочкой до самого дна. Это позволит выпустить скопившийся газ, который образуется в процессе брожения.

11. Через 3 дня можно попробовать капусту, если она покажется вам ещё недостаточно кислой, то оставьте её в рассоле еще на 1-2 дня.

12. Готовую капусту убираем в холодильник для хранения. Желательно употребить такую капусту в течение месяца.

Если вы хотите, чтобы капуста быстрее заквасилась, то можно добавить немного лимонного сока или поставить ёмкость в более теплое место, например, рядом с батареей. Слишком много моркови и свёклы в капусте наоборот замедлят процесс брожения

Не спешите выливать капустный квас, образовавшийся в процессе брожения, его можно использовать повторно для заквашивания новой порции капусты, что значительно ускорит процесс приготовления вашего блюда. А также он очень полезен, если его просто пить.

Квас из капусты имеет ещё одно интересное название – «реджувелак», что означает «омолаживающий». Это невероятно полезный напиток, кроме того, что он богат витаминами А, С.

К, РР, группы В, U, D и Е (в том числе витамином В12, который образуется при естественной ферментации продукта) и минералами: фосфором, кальцием, магнием, железом.

Капустный квас – это натуральный пробиотик, обогащенный симбиотными бактериями, которые очень полезны для микрофлоры человека.

Соответственно квашенная капуста обладает тем же спектром полезного действия на организм человека, как и сам квас.

ПОЛЬЗА КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ

1. Нормализует работу кишечника
2. Восстанавливает микрофлору кишечника
3. Квашеная капуста содержит большое количество витамина С, который помогает организму справляться с простудными заболеваниями
4. Витамины, содержащиеся в квашеной капусте, помогают подавить действие бактерий, вызывающих язвенную болезнь
5. При регулярном употреблении ферментированной капусты из организма выводится вредный холестерин и укрепляются сосуды
6. В составе квашеной капусты содержатся антиоксиданты, препятствующие старению организма и улучшающие состояние кожи
7. Этот продукт отлично подойдет для диетического питания <

ВРЕД КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ

1. Её не рекомендуется есть слишком много и натощак, так как возможно повышение кислотности желудочного сока, в следствие чего могут появиться такие неприятные симптомы, как: изжога, метеоризм, диарея

2. Также следует отказаться от это продукта или ограничить его потребление людям, имеющих такие заболевания: – гастрит – язвенная болезнь – панкреатит – почечная недостаточность

   – мочекаменная болезнь

Необходимо следить за тем, чтобы ваш продукт был не испорченный, не допускайте плесени в капусте и других посторонних запахов

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovoe-pitanie-recepty/syroedcheskie-recepty/syroedcheskie-zakuski/kvashenaya-kapusta-bez-soli-i-sakhara/

Квашеная капуста без соли и сахара: лучшие рецепты, способы хранения

Квашеная капуста давно стала неотъемлемой частью стола, особенно в холодное время года. Обладая пряным и острым вкусом, это блюдо является кладезем полезных веществ и витаминов, а также обладателем поистине целебных свойств для организма человека.

Частое употребление такого продукта является профилактикой различных заболеваний, поддержкой и стимуляцией иммунной системы и даже превентивными мерами в образовании раковых опухолей.

Именно поэтому существует огромное количество различных рецептов капусты, которые смогут удовлетворить вкус даже самых взыскательных гурманов.

Выбор и подготовка ингредиентов

Приступая к выбору ингредиентов для приготовления квашеной капусты, следует учесть некоторые особенности:

• наиболее подходящими сортами считаются поздние и среднепоздние, поскольку они обладают более плотными листьями;
• выбранный кочан должен быть плотным и тугим на ощупь, его вес составлять не менее 1 кг, а форма быть приплюснутой;
• на поверхности овоща должны отсутствовать пятна гнили, трещины или любые другие признаки деформации, а запах — быть свежим, а не затхлым;
• цвет кочерыжки должен быть белым — любые потемнения говорят о несвежести овоща;
• оптимальным вариантом считается наличие верхних зелёных листьев на кочане.

Важно!Очень часто в процессе приготовления квашеной капусты многие ориентируются на лунный календарь, согласно которому нельзя заниматься закваской в дни новолуния или полнолуния.

Также необходимо придерживаться и основных правил заквашивания:

• шинковать овощ следует крупно — считается, что чем крупнее, тем полезнее продукт;
• прокалывать капусту после закладки в посуду следует только деревянной палочкой, доставая до самого дна;
• при образовании пены на поверхности требуется удалять её ежедневно;
• оптимальной посудой считаются глиняные, стеклянные, эмалированные ёмкости (идеальный вариант — посуда из липы, берёзы или дуба).

Рецепты квашеной капусты на зиму

Помимо своих лечебных и полезных свойств, употребление квашеной капусты полностью отвечает всем требованиям системы питания сыроедения, результатом чего стало образование большого количества рецептов, в процессе приготовления которых не используется сахар, соль или уксус. Согласно отзывам, такие блюда отличаются тем, что быстро готовятся и сохраняют все вкусовые качества классической капусты.

Классический без соли и сахара

-рецептКалорийность (энергетическая ценность) на 100 г:

1. С овоща снимают верхние листы, кочан разрезают на несколько частей, после чего как можно тоньше шинкуют с помощью ножа или шинковки.
2. Нашинкованный овощ, пересыпанный в подготовленную посуду (кастрюлю или ведро), следует хорошо вымешать, параллельно немного подавив и помяв.
3. В измельчённую капусту добавляют полстакана воды и хорошо перемешивают.
4. Сверху капусты ставят крышку, диаметр которой в два раза меньше диаметра ёмкости, и придавливают трёхлитровой банкой с водой.
5. В течение первых двух суток под гнётом начинается сокопускание и процесс брожения.

   На поверхности может образоваться пенка, которую необходимо убирать, а саму капусту регулярно перемешивать. После этого кваша должна простоять ещё два дня. Готовый продукт перекладывают в стеклянные банки, а срок хранения не превышает 1 недели.

Со свеклой без сахара в банках

1 литровая банка и 1 банка 0,5 л20 мин

• перец стручковый острый

  1 шт.

Калорийность (энергетическая ценность) на 100 г:

1. Из капусты вырезают кочерыжку, а сам кочан нарезают крупными кусками.
2. Свёклу очищают от кожуры и нарезают вместе с чесноком на тонкие пластины.
3. Перец очищают от семян и нарезают широкими кольцами. Исходя из степени остроты перца, его может потребоваться немного больше или меньше — здесь следует ориентироваться на свои вкусовые предпочтения.
4. Двухлитровую банку обдают кипятком и сушат, после чего можно выкладывать овощи слоями: часть свёклы — острый перец — чеснок — капуста. В такой последовательности, чередуя слои, заполняют полностью всю банку. При этом следует выкладывать ингредиенты очень плотно — свободного места в банке быть не должно.
5. После полного заполнения овощи в банке заливают предварительно вскипячённой водой, а саму банку выставляют в миску, куда будет в дальнейшем выливаться забродивший сок.
6. Сверху в банку укладывают капустный лист и выставляют гнёт, в качестве которого можно использовать банку с водой меньшего объёма. Рассол, который будут выливать в миску, можно доливать обратно в банку.
7. На третий день заквашивания банку выставляют на подоконник (избегая попадания прямых солнечных лучей). А до полного приготовления засолки потребуется около 5–6 дней.

3 банки по 1 л и 1 банка 0,5 л15 мин

• чёрный перец горошком

  10 шт.

Калорийность (энергетическая ценность) на 100 г:

1. Капусту мелко шинкуют, морковь натирают на крупной тёрке, после чего ингредиенты смешивают в подготовленной ёмкости, параллельно хорошо разминают.
2. Затем добавляют лавровый лист и перец, всё ещё раз перемешивают и перетирают руками.
3. Подготовленную смесь укладывают в банку слоями, хорошо утрамбовывая при помощи толкушки или кулака. Овощи должны обязательно заполнять банку до верха.
4. Банку ставят в глубокую ёмкость, в которую будет стекать забродивший рассол, и не плотно прикрывают крышкой.
5. Раз в день квашу необходимо протыкать до самого дна банки в нескольких местах — это позволит выпустить скопившийся газ и убрать горечь.
6. Температурный режим в процессе квашения поддерживают на уровне +20…+22°С.
7. По истечении 4 дней закваску накрывают капроновой крышкой и переставляют в холодильник, где и закончится процесс брожения.

Источник: https://fermer.blog/bok/recepty-i-zagotovki/8232-kak-zakvasit-kapustu-bez-soli-i-sahara.html